Подготовка к поступлению: как справиться с тревогой

Причин переживать и тревожиться у выпускников школ немало.

Неопределённость будущего
«Какой вуз выбрать? А если профессия устареет? А если я не справлюсь?» — типичные переживания выпускников и их родителей. Новые специальности появляются каждый год, будущее может казаться туманным. Выбор вуза и профессии — это больше чем анализ проходных баллов. Это ещё и сопоставление интересов, навыков и возможностей.

Вопросы для самоопределения:

• Соответствует ли профессия моим интересам, навыкам, состоянию здоровья?
• В каких вузах (и городах) есть нужная программа?
• Каковы проходные и средние баллы по этим направлениям в прошлом году?
• Есть ли альтернатива (колледж, филиал, целевое направление)?
• Смогу ли я потянуть переезд и жизнь в другом городе?
• Каковы расходы на обучение и проживание, есть ли опции со скидками или кредитами?
• Какие отзывы студентов, что говорят выпускники?
• Какой путь будет наиболее гибким, если планы вдруг изменятся?

Иногда поступление разумно спланировать в несколько этапов. В моей практике был такой случай. Абитуриент мечтал стать пилотом гражданской авиации. На этапе выбора выяснилось, что конкурс высокий, а требования к здоровью — строжайшие. Был выбор: пойти на бюджетную «Аэропортовую деятельность» или на платную «Лётную эксплуатацию воздушных судов».

Мы составили подробную дорожную карту: от анализа учебных программ и стоимости обучения до оценки готовности к переезду. Так построили поэтапный путь: поступить на бюджетное направление «Аэропортовая деятельность», чтобы позже получить нужную квалификацию или перевестись на желаемую специальность. Такой подход помогает разумно распределить силы и средства.

Уровень тревожности перед ЕГЭ снижает ранняя подготовка. Если определиться с будущей профессией уже к 9-му классу и сдать ОГЭ по профильным предметам, можно получить опыт реального экзамена и оценить свои силы.

Давление школы (не всегда)
Государственным школам важны средние баллы выпускников: от этих показателей зависят рейтинги и финансирование. Поэтому некоторые педагоги давят на выпускников по поводу оценок, и это усиливает стресс. 

Гиперконтроль дома
Родители тоже нередко давят на ребёнка: «Вася из параллельного класса поступил в МГУ, а ты?» Один из абитуриентов рассказывал мне недавно: «Мама звонила мне каждый день, спрашивала, подал ли я документы, всё ли проверил. В какой-то момент я даже стала бояться брать трубку».
Поддержка и доверие полезнее постоянного контроля. Семья для ребёнка должна быть источником спокойствия. 

Сравнение с другими 
Общение с одноклассниками часто превращается в негласное соревнование: кто сколько баллов набрал, кто куда подал документы, кто поступил в престижный вуз. В ход идут сравнения и рейтинги: «У Маши 285, у меня всего 240... Наверное, меня не возьмут».
Прогресс важно оценивать по себе, а не по окружающим. Каждый идёт своим путём — важно помнить об этом в самый стрессовый момент.

Организационный хаос
Когда школа передаёт выпускника «на вольные хлеба», ответственность за подготовку документов, соблюдение сроков, отслеживание списков ложится на плечи семьи. 
Абитуриент со 100 баллами по математике и высокими результатами по другим предметам поверил устному обещанию представителя приёмной комиссии, что точно проходит на бюджет. Перестал следить за списками, а в приказе о зачислении его не оказалось.
В итоге человек поступил на платное, но со значительной скидкой и общежитием. Я занимаюсь сопровождением поступления семь лет и точно знаю, что всегда есть запасные варианты.

Страх новых правил и технических ошибок
Каждый год меняются правила поступления: утверждают новые минимальные баллы, лимиты на платные места, появляются нюансы подачи документов через «Госуслуги». Ежегодно находятся те, кто не смог поступить, потому что вовремя не оформил документы или подал их с ошибками. При выборе вуза стоит свериться не только с минимальными, но и со средними баллами по интересующим направлениям. Рекомендую использовать чек-листы и проверять каждый шаг, так как важны качество и полнота документов, а не скорость подачи.

Поступление — марафон, а не спринт. В 10-м классе особенно важно выстроить баланс учёбы и отдыха, чтобы успешно сдать ЕГЭ и при этом не «сойти с дистанции» от перенапряжения.

Для этого подойдёт техника «168 часов». Нужно составить подробную таблицу всех активностей за неделю, включая учёбу, спорт, сон, прогулки, хобби, время на дорогу, экранное время телефона. А дальше следует подсчитать, не требуется ли на них больше часов, чем реально в неделе — то есть 168.

Если задач на неделю меньше, чем на 168 часов, то всё в порядке.

Если задач больше, например на 176 часов, пора осваивать продвинутые техники тайм-менеджмента. Для этого можно воспользоваться «квадратом Эйзенхауэра», где все задачи ранжируются по степени важности и срочности: школьные задания, подготовка с репетитором, личные дела и так далее. В нём необходимо выделить время на живое общение и приятные мелочи, которые помогают «разгрузить» мозг школьника, работающий в выпускном классе на пределе.

При поступлении в вуз главное — сумма баллов по вступительным испытаниям и ЕГЭ, а не очерёдность подачи документов. Поэтому можно спокойно дождаться выпускного и получения аттестата. А можно и подготовить нужные документы заранее, это тоже позволит немного снизить уровень стресса. 

Шаг 1. Собираем документы
Заранее стоит подготовить документы о достижениях, справки, подтверждающие право на льготы. Можно сделать и скан-копии базовых документов. 
Документы для поступления в вуз:

• Паспорт — нужные страницы.
• Аттестат с приложением.
• СНИЛС.
• Фотографии формата 3 × 4.
• Документы о достижениях: ГТО, волонтёрство, дипломы.
• Документы по требованию: медсправка 086/у, подтверждение льгот.

Шаг 2. Готовим правильные сканы
При подаче документов важно, чтобы скан-копии были разборчивы и подписаны понятно. Не стоит называть документ «111.pdf». Лучше использовать свои фамилию и имя, направление, куда поступаете, например «Грибоедов А. С., филология».

Шаг 3. Выбираем способ подачи документов
Можно подать документы в цифровом виде двумя способами:

• Через личный кабинет на сайте учебного заведения: зарегистрироваться, загрузить файлы, проверить статус — «Принято вузом». 
• Через «Госуслуги»: создать профиль, проверить наличие аттестата, указать приоритеты, дождаться подтверждения.

Отправлять документы следует только с аккаунта выпускника, а не родителей!

При подаче документов важно действовать последовательно и не позволять стрессу затуманить взгляд, иначе увеличивается риск ошибки. 

Какие ошибки в заявках часто допускают абитуриенты:

• забыли поставить галочку про общежитие;
• выбрали внутренние экзамены вместо ЕГЭ;
• не приложили подтверждение индивидуальных достижений;
• подали документы туда, где не хватает баллов;
• перепутали приоритеты направлений.

Поступление в вуз может стать серьёзным испытанием. Важно учиться управлять временем и собой — этот навык останется с вами навсегда. Если что-то пошло не так, не стоит отчаиваться. Есть альтернативные пути: колледж, перевод в другой вуз, работа, перерыв на год. Можно обратиться за поддержкой к специалистам, родителям, наставникам — вместе справиться проще.